자동적사고와 대안적 사고를 알아보는 시간을 가졌습니다.
자동적사고 대신 멈춰서 다른 원인을 생각해본다면?
분노, 우울, 불안 같은 부정적인 감정도 조절되고
상대에게 궁금한 마음을 가지고 대화를 시도하게 되어 문제해결도 할 수 있습니다.
여러분도 대안적 사고를 통해 부정적인 감정을 최소화하는 뱡향으로 상황을 바라보고
나를 자극하는 사람이 품었을 의도에 대해 의식적으로 달리 생각하여 마음챙김 해보시면 어떨까요?